Es más común de lo que piensas, ¡y tiene solución! Durante el ejercicio, la presión en tu abdomen aumenta. Si la musculatura de tu suelo pélvico no está fuerte y coordinada, puede que no sea capaz de contener la orina. Esto se debe a cambios hormonales de la menopausia que disminuyen el colágeno y la elasticidad de los tejidos, y a veces, a una falta de conexión con la musculatura profunda. ¡Pero juntas podemos fortalecer esa zona!
A veces, sin darnos cuenta, tensamos otros músculos al movernos, sin activar realmente la faja abdominal profunda que protege tu suelo pélvico. Imagina un corsé natural que envuelve tu tronco: ¡ese es tu transverso! Si no lo activas correctamente, la presión se dirige directamente hacia abajo, debilitando el suelo pélvico. Aprender a conectarlo es clave para prevenir esos escapes y sentirte más segura.
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